Apprendre à gérer son stress et son énergie

 

Objectifs
s’adresse à celles et ceux qui souhaitent intégrer au quotidien, une pratique simple et accessible afin de réduire l'impact du stress dans leur vie. L'objectif sera de vous faire repartir avec votre « boîte à outils » composée d'exercices simples, efficaces, réutilisables à tout moment, sur vous et votre entourage.

Programme

1) Le stress : comprendre l'implication des systèmes nerveux et hormonal.
2) Les effets du stress
3) L'évaluer pour l'apprivoiser
4) La boite à outils : remplie de trucs à appliquer au quotidien
- les huiles essentielles en olfactothérapie et application
- la nutrition
- la nutrithérapie
- le souffle et la cohérence cardiaque
-quelques points d'acupressure, auto-massages
- la méditation, les visualisations positives
- ...
5) par où commencer...
Dates et lieu
1 dimanche de 9h à 12h30 à Houdeng-Aimeries (Rue de Wavrin n°54): Le 13 octobre 2013
Tarif
50 euros payables à l'inscription comprenant le cours, le syllabus, les boissons et collations.
Inscription
Se fait en remplissant une fiche que vous pouvez obtenir par mail ou par adresse postale.
Le nombre de place étant limité, les inscriptions se feront par ordre de paiement de l'acompte.
Renseignements
Delphine Blondel 0496 255 645
ou par mail: delphine.blondel@swing.be

Atelier d'initiation à l'aromathérapie AUTOMNE 2013

Dates et lieu
2 dimanches de 9h00 à 13h00 à Houdeng-Aimeries (Rue de Wavrin n°54)
Le 22/09 et 6/10    2013

Tarif

50 euros payables à l'inscription et 50 euros au plus tard le premier jour de cours
Soit 100 euros comprenant les 8 heures de cours, le syllabus, les boissons et collations.
Inscription
Se fait en remplissant une fiche que vous pouvez obtenir par mail ou par adresse postale.
Le nombre de place étant limité, les inscriptions se feront par ordre de paiement de l'acompte.
Renseignements
Delphine Blondel 0496 255 645
ou par mail: delphine.blondel@swing.be

Pour qui?
A toute personne passionnée par les médecines naturelles et les plantes en particulier. La répartition en 2 demi-journées de cours permet une meilleure intégration des connaissances.
Il sera demandé un minimum d'étude ou de relecture aux personnes participants aux ateliers.

 

Objectifs du module

Il permet de pratiquer l’aromathérapie au quotidien pour soi et ses proches. Ce cours combine théorie et pratique afin de poser les bases en aromathérapie scientifique. À travers l’étude d'huiles essentielles majeures en aromathérapie, vous apprendrez à vous construire une petite pharmacie familiale. Chacun pourra se familiariser avec les HE afin de les utiliser à bon escient au quotidien, tant pour les besoins physiques que psychiques. L’accent est mis sur la compréhension des précautions à prendre dans leurs utilisations.


Programme des 2 demi-jours de cours
L'utilisation des huiles essentielles dans le cadre d'un usage familial

• Histoire de l’aromathérapie d’hier à aujourd’hui
• Le corps humain et la fonction de l'odorat
• Comment utiliser une huile essentielle
• Les méthodes d’extraction
• Teneur et caractéristiques d’une huile essentielle
• Critères de qualité des huiles essentielles
• La pharmacie familiale de base
• Recettes de mélanges d'huiles essentielles pour le quotidien
• Études de cas pratiques

+ moment de questions-réponses

Formations 2012 en aromathérapie et nutrition

Houdeng-Aimeries

	Hiver	Printemps	Eté	Automne	Tarif
Module 1	12/02/2012 04/03/2012	22/04/2012 29/04/2012	19/08/2012 26/08/2012	14/10/2012 21/10/2012	100 euros
Module 2 (partie 1)				18/11/12	50 euros

Module 1: initiation à l'aromathérapie familiale

Pour toute personne passionnée par les médecines naturelles et les huiles essentielles en particulier. Cela vous permettra de pratiquer l’aromathérapie au quotidien pour vous et vos proches. À travers l’étude d'huiles essentielles majeures en aromathérapie, vous apprendrez à vous construire une pharmacie familiale. Chacun pourra se familiariser avec les HE afin de les utiliser à bon escient au quotidien, tant pour les besoins physiques que psychiques.

Module 2 : ateliers de gestion du stress par les méthodes naturelles.

S’adresse à celles et ceux qui souhaitent intégrer au quotidien, une pratique simple et accessible afin de réduire l'impact du stress dans leur vie. L'objectif est que vous puissiez repartir avec votre « boîte à outils » composée de méthodes ou exercices simples, efficaces, réutilisables à tout moment, sur vous et votre entourage.

Une idée du contenu: les huiles essentielles en olfactothérapie et application, la nutrition, la nutrithérapie, la cohérence cardiaque et le souffle, quelques points d'acupuncture,...
Une partie B est prévue pour 2013.

Prérequis : avoir suivis le module 1 ou avoir de bonnes bases en aromathérapie.

Pour tout renseignements, programmes détaillés et inscriptions:
Delphine BLONDEL : 0496 255 645

delphine.blondel@swing.be

les consultations

Les consultations se font sur rendez-vous uniquement

Fabienne ESPREUX 0493793899

Delphine BLONDEL 0496 255 645
 

Stress et prise de poids

Le stress stimule les glandes surrénales ( responsables de la sécrétion de l’adrénaline lors d’une situation de stress) qui  libèrent du cortisol (hormones qui ont des effets inflammatoires bénéfiques mais qui en excès produisent des radicaux libres qui sont néfastes pour la santé) dans le sang.

Ce cortisol est acheminé vers différents tissus de l’organisme. Bien que le corps ait besoin d’un taux normal de cortisol pour bien fonctionner, un excès de cortisol peut avoir des effets négatifs sur la prise de poids et sur la santé.
Le cortisol peut agir sur le cerveau et provoquer une sensation de faim menant à la suralimentation et donc à la prise de poids. Il influence la mise en réserve des graisses, en particulier autour de la sangle abdominale et de la taille. Il provoque aussi une baisse de la sensibilité à l’insuline, qui pousse l’organisme à produire des quantités excédentaires d’insuline et peut donc provoquer un gain de poids.

Toute forme de stimulants : caféine, boisson énergisante, cola,.... peuvent vous donner des résultats à court terme, mais coûtent très cher à votre santé globale. Ces produits épuisent vos organes, plus particulièrement vos glandes surrénales, et vous donnent un sentiment éphémère de bien-être et d’énergie, mais ces poisons travaillent en douceur, ils vous épuisent et peuvent même vous rendrent dépressif et dépendant.

Adopter un rythme de vie équilibré est au départ un acte d’amour envers soi. Tout changement requiert au départ un peu de discipline. Ce n'est pas simple et c'est pour cette raison qu'il est conseillé de vous faire aider. 

Fabienne ESPREUX  0493 76 38 99

La santé de votre intestin...une priorité !

De nombreux de patients atteints de pathologies chroniques et dégénératives présentent (longtemps avant que ne se déclare la maladie chronique) des troubles intestinaux qui les amène à consulter.
Le principal symptôme est la constipation chronique, qui les amène parfois à utiliser des laxatifs.
Ces laxatifs (même ceux à base de plantes) stimulent les membranes de l'intestin, les forçant à fonctionner. Par conséquent, les muscles du côlon s'affaiblissent toujours plus, créant une dépendance aux laxatifs.

Très peu de personnes ont un transit intestinal normal.

Un certain nombre de symptômes peuvent être dus à une perturbation chronique du transit intestinal: fatigue, insomnie, problèmes nerveux et mentaux, douleurs menstruelles, arthrites. A long terme, le mauvais fonctionnement du transit intestinal peut même déboucher sur des maladies cardiaques, des cancers, des rhumatismes graves, des dégénérescences du tissu nerveux...

Conséquences

1) Une diminution de l'absorption des vitamines. L'intestin a besoin de 18 à 24 heures pour éliminer les matières provenant de l'alimentation. Si le transit est trop lent, il se dépose des déchets qui peu à peu tapissent les parois intestinales à certains endroits.
Selon le Dr. Irons, spécialiste américain de l'Hygiène Intestinale, "Ces dépôts de matières fécales peuvent atteindre plusieurs centimètres d'épaisseur et avoir une consistance d'un pneu ! Ces déchets peuvent à la longue empêcher l'absorption et la pénétration dans l'organisme des vitamines et des sels minéraux. Les troubles intestinaux chroniques peuvent ainsi être à l'origine d'une carence nutritionnelle, indépendamment de la qualité de la nourriture, ou de la quantité de vitamines absorbées".

2) L'excès de mucus masque des symptômes allergiques. On sait maintenant que de nombreuses protéines alimentaires sont responsables de beaucoup de problèmes physiques et psychologiques.

3) La surconsommation d'un aliment est une première cause d'allergie alimentaire. Tout aliment consommé quotidiennement risque d'être responsable d'allergie, surtout si on a l'impression de ne pouvoir s'en passer. L'intestin sécrète alors un mucus pour se protéger contre ces substances. Cette couche de mucus intestinal réduit l'absorption des substances allergisantes, protégeant ainsi la personne, mais des allergies cachées remplacent alors les réactions allergiques qui pourraient survenir lors de l'absorption de l'allergène.

4) Une autre conséquence est l'irritation chronique des parois intestinales par la stagnation des matières, ce qui entraîne une inflammation et des spasmes. Cet état va encore perturber le transit et aggraver les carences nutritionnelles.

5) Mais la conséquence la plus grave est sans doute l'empoisonnement toxinique chronique, lié au développement de germes pathogènes. Il se produit une véritable auto-intoxication.


Ces perturbations sont souvent dues à un déséquilibre de la flore intestinale (le stress, traitements particulièrement les antibiotiques, la "malbouffe").

La flore protectrice est alors débordée par une flore pathogène agressive qui va agresser notre paroi intestinale et pourra la rendre perméable. Et c'est le début d'ennuis plus importants, car il pénètre dans la circulation sanguine des éléments du bol alimentaire qui ne le devraient pas.

Certains éléments pris pour des corps étrangers, et générant donc des anticorps, ressemblent à s'y méprendre à certaines de nos constitutants qui seront alors pris pour cibles. C'est le début d'une autodestruction, c'est le principe des maladies auto-immunes.

Il serait dommage de prendre soin de corriger son alimentation, de prendre des vitamines, et d'en limiter l'efficacité simplement parce qu'on néglige d'avoir une bonne hygière intestinale !

Importance de l'alimentation avant et pendant la grossesse

Il est en effet de plus en plus admis  qu’il y aurait une programmation précoce des maladies cardio-vasculaires, de l’obésité, du diabète de type 2, voire de certains cancers ,non par la génétique mais par l’épigénétique
Ce que l’on peut déduire de ces notions , c’est l’importance de l’alimentation santé en péri-conception, avec ces nouveaux enjeux :
Optimiser le statut nutritionnel de la mère pour donner toutes ses chances au bébé.
Nous sommes là au cœur de l’enjeu de la médecine préventive : Intervenir , de manière idéale, en prévision d’une conception, chez un couple en désir de grossesse
A défaut, on peut intervenir le plus tôt possible au cours de la grossesse, et de façon prolongée, afin d'assurer un développement harmonieux du fœtus   

Une diététicienne ou une nutritionniste spécialisée en nutrithérapie peut donc, proposer aux futurs parents des consultations de péri-conception, dont on mesure tout l’enjeu.

La consultation de péri-conception :

- permet, d'estimer le capital méthyle de la mère , ainsi que des autres nutriments indispensables lors de la conception ( zinc, iode, oméga 3 .etc..)
- permet d’optimiser l’alimentation par une approche nutritionnelle spécifique
- et de proposer une complémentation adaptée à la biologie

Savoir qu’il est possible de réduire le risque de maladies métaboliques et familiales par l’optimisation du statut nutritionnel des futurs parents ouvre des perspectives fantastiques, et la nutrithérapie ,qui propose une approche préventive individualisée, est au centre de ce chalenge

Mon Parcours en bref (Delphine Blondel)

Graduat en diététique 1995

Diplôme d'aptitude pédagogique 1996

Licence en Santé Publique - Education pour la santé (UCL) 2002

Phytothérapie depuis 2000

Aromathérapie scientifique (Belgique) et énergétique (Suisse) depuis 2002

Réflexologie plantaire 2004

Nutrithérapie (ULB- Cerden) 2010-2012

Cours complémentaires aux quatres coins du monde....

2005

l'intégrité de l'intestin et système immunitaire ( Dr M. Jacquemin)

La circulation (D Boussard)

La spasmophilie (D. Boussard)

Les problèmes dermatologiques et la naturopathie (Dr M. Jacquemin)

Phytothérapie et pathologies rénales (Dr. M. Vanhoudenhove)

2006

La phlébologie des membres inférieurs et phytothérapie (Dr Rondini)

Gemmothérapie et système immunitaire (Ph. Andrianne)

Pathologies de l'arbre respiratoire inférieur et phytothérapie

2007

Les problèmes ostéo-articulaires et la phytothérapie (Dr M.Petit)

Les probiotiques et l'immunité (Dr Rondini)

La phytothérapie et les douleurs ostéo-articulaires (C. Gérard)

Neurobiologie de la dépression et de l'anxiété (S. Solaja)

L'utilisation des plantes en morphonutrition (L.Rondini)

2008

Testostérone et troubles de la prostate ( S. Solaja)

Les omégas-3 et le système cardio-vasculaire (Dr P Lefebvre)

Le french Paradox (Dr P Lefebvre)

La phytothérapie et le syndrome prémenstruel (Dr S. Blondel)

Réflexion sur l'équilibre acido-basique (S. Solaja et Dr Rondini)

Psychoneuroimmunologie et nutrition: nouveau concept de l'inflammation (S. Solaja)

L'équilibre acido-basique et terrain biologique (Dr L. Rondini)

L'équilibre acido-basique (Dr Drieu)

Dysfonctionnement du tube digestif ( Dr F Henry)

Arthrite le sens pronfond de l'inflammation ( S. Solaja)

2009

Le métabolisme lipidique et la cholestérolémie (Dr L. Rondini)

Les troubles de la glycémie et ses conséquences sur le métabolisme lipidique (Dr L. Rondini)

Stress oxydatif, glycation et métabolisme de l'inflammation (S. Solaja)

Les phytonutriments dans le cadre cardio-vasculaire et du syndrome métabolique (Dr J. Gardan)

Nouveau regard sur les troubles cardio-vasculaires (S. Solaja)

2010

Les phytonutriments anti-âge du cerveau ( Dr J. Gardan)

Les aliments de l'esprit (Dr Ludovic Rondini)

Approche de la médecine Ayurvéda (Dr Amali Dayananda)

Etude sur le curcuma longua (S Solaja)
Les micronutriments cellulaires (Ph. Danhier)
Biochimie Humaine (Th Gonze)
Le stress oxydant et les antioxydants en médecine humaine (J. Pincemail)
Intérêt de la micronutrition cellulaire dans le ménopause et l'andorpause (F. Van Cleemput)
Micronutrition et système  musculo-squeletique ( W. Vandenschrick)
Mode d'action de antioxydants (M. Brissat)
Micronutrition et maladies neurodégénératives (M. Brissat)
2011
Immunologie et micronutrition (J-M Magnien)
Pathologies d'élimination du tube digestif et  la nutrithérapie (J-M Magnien)
Approche nutritionnelle et micronutritionnelle de la dépression ( V Liesse)
Micronutrition cellulaire et ralentissement catecholaminergique ( M. Brissat)
Micronutrition  cellulaire et le stress  (W. Vandenschrick)
Anxiété et nutrithérapie ( M. Brissat)
Micronutrition et neurotransmetteurs (M. Brissat)
Nutrition et plasticité cérébrale
Les bilans de stress oxydant (J.Pincemail)
Equilibre acido-basique et acidose métabolique (W. Vandenschrick)
Tendinites, PSH, syndrome du canal carpien, myosites  et nutrithérapie (W. Vandenschrick)
Intérêt de la nutrition dans la fibromyalogie (M. Brissat)
Micronutrition et hernie discale (M. Brissat)
Sport et nutrition (Jean Sadouni)
Sport et amincissement (Jean Sadouni)
2012
Nutrition en pédiatrie ( V Liesse)
Intérêt de la micronutrition cellulaire en pédiatrie (M. Brissat)Micronutrition cellulaire en gynécologie (Dr S. léger)
Syndrome pré-menstruel, infertilité, préconception, grossesse et micronutrition (M. Brissat)
Intérêt des micronutriments cellulaires dans les pathologies cardio-vasculaires (Ph. Danhier)
Intérêt des micronutriments cellulaires en diabétologie (Ph. Danhier)
Assuétude aux glucides (J.Médart)
Le syndrome métabolique (J.Médart)
Les hypoglycémies (J.Médart)
La détoxification hépatique (Dr D. Wuyts)

On parle de nous....

Photos du centre

L'équipe

Fabienne ESPREUX

Maman de deux grands garçons, j'ai évolué pendant des années en tant que déléguée dans le monde médical et allopathique.
Plus concernée et sensible aux médecines alternatives, j'ai été interpellée par une approche plus naturelle en harmonie avec le corps.

Consciente que la personne est un tout, il me semblait normal de recourir à une démarche holistique afin de trouver et de prodiguer un équilibre et un bien-être.
C'est ainsi que je me suis réorientée avec plaisir dans la Nutrithérapie (Cerden- ULB) Algologie, Phytothérapie.

La nutrithérapie est fondée par les liens avérés entre alimentation, santé et prévention, s’intéresse à l’impact des micronutriments sur la santé, étudier les molécules essentielles qui se trouvent dans notre assiette et la façon dont notre organisme les utilise.

Complémentaire à une médecine classique, visant à rééquilibrer le fonctionnement de l'organisme, je vous aide, vous coach et vous conseille les règles élémentaires d'hygiène de vie pour conserver, améliorer ou retrouver votre santé optimale.

Choisissez pour votre corps le meilleur des carburants, au même titre, que nous choisissons la meilleure huile pour notre voiture et ainsi, le préserver plus longtemps....

Consultations uniquement sur RDV: 0493/76 38 99.




Marceline BRUNIN

Diplômée en diététique de l'Institut Paul Lambin, je m’intéresse à de nombreux domaines concernant la nutrition.
J’ai effectué une formation pluridisciplinaire en gériatrie l’année dernière (ISEI). Actuellement, je travaille sur la mise en place de la Charte Qualité Alimentation-Nutrition  dans les maisons de repos dans le cadre du Plan Wallon Nutrition Santé et bien être des Ainés.
Grande fervente de l’alimentation saine et équilibrée à tous les âges de la vie, je complète cette hygiène de vie par une activité physique régulière (course à pied, tennis, Pilates).
En tant que diététicienne, je peux vous guider dans l’adoption et le maintien de saines habitudes alimentaires à long terme afin d’améliorer votre état de santé et votre bien-être. Ensemble, nous déterminerons des stratégies réalistes et personnalisées afin de répondre à vos besoins nutritionnels.

L' approche est personnalisée, c'est-à-dire que je serai là pour

• Vous guider, à votre rythme, selon votre état de santé

• Vous encourager, vous motiver dans les moments plus difficiles.

• qu'ensemble, nous trouvions des solutions aux problèmes que vous rencontrez au quotidien.

• Adapter votre plan alimentaire en fonction de votre style et vos habitudes de vie.

Consultations uniquement sur RDV: 0498/61 18 56




Delphine BLONDEL

Diététicienne depuis plus de 18 ans et licenciée en Santé publique (UCL), j'oriente ma pratique vers la prise en charge globale des personnes en tant que nutritionniste. Mes formations complémentaires sont l'aromathérapie, la phytothérapie et la nutrithérapie (Cerden-ULB).
L'alimentation, les horaires, la personnalité, le vécu, l'état de stress, les symptômes physiques et psychologiques doivent être pris en compte si l'on veut obtenir des résultats à long terme.
Consultation sur RDV 0496 255 645


Pourquoi consulter?
- vous souhaitez perdre ou prendre du poids (et vous avez déjà tout essayé)
- vous souhaitez vous sentir mieux, moins fatigué(e)
- vous souffrez d'hypertension, de diabète, d'acidité gastrique, de migraine, d'apnée du sommeil, de fibromyalgie,de sclérose en plaques, d'hypercholestérolémie,....
- vos intestins sont paresseux ou au contraire trop rapides
- vous êtes tout le temps malade
- vous êtes très stressé(e), très nerveux(se)
- votre sommeil n'est pas bon
- vous souhaitez apprendre à organiser vos repas
- ou juste rééquilibrer votre alimentation
- ... Activités
- Consultations individuelles
- Conférences
- Enseignement


Nous organisons des conférences et ateliers à la demande pour de petits ou de grands groupes.
Ateliers privés - cadre scolaire primaire, secondaire, supérieur- En entreprise - pour des organisations/associations.
Devis sur demande
•Animons des formations sur la nutrition
•Participons à des campagnes d'information nutritionnelle auprès du grand public enfants, ado, adultes et séniors
•Participons à des conférences (nutrition, aromathérapie, nutrithérapie,...)
•Animons des ateliers diététiques
•Réalisons des animations diététiques au sein de votre entreprise

L'aromathérapie

l’aromathérapie, c’est une thérapeutique basée sur l’utilisation des huiles essentielles. Ces huiles doivent être choisies avec un soin extrême. Elles doivent correspondre exactement au terrain de chaque individu (pour cela on peut établir un aromatogramme de terrain). Elles doivent aussi être bien dosées et pénétrer dans le corps à un niveau le plus favorable possible

A côté de cela, une « aromathérapie familiale » se développe aujourd’hui. Un grand nombre de personnes utilisent les huiles essentielles dans plusieurs domaines tels la cuisine (aide à la digestion , usage d’épices..., apprendre à utiliser les nombreuses ressources des plantes aromatiques et donc de leurs essences profitera non seulement à notre palais mais aussi à notre santé. L'aromathérapie attache une grande importance à l’action des huiles essentielles sur la recharge en énergie du système nerveux et hormonal ainsi que sur le rééquilibrage du terrain biologique de chacun.

Une huile essentielle est un extrait liquide, concentré et complexe, obtenu par distillation par entraînement à la vapeur d’eau de plantes aromatiques ou d’organe de cette plante (fleur, feuille, bois, racine, écorce, fruit,…). Une huile essentielle est donc l’essence distillée de la plante aromatique. Elle est composée d’une centaine de molécules terpéniques et aromatiques particulièrement actives et originales pour la santé au quotidien.
Une essence, est une huile obtenue par une méthode plus simple: l’expression. Elle consiste à briser mécaniquement les “poches à essence” des zestes frais d’agrumes pour en recueillir les essences. Cette technique n’est valable que pour les zestes de citron, mandarine, orange, bergamote, lime, pamplemousse,…

La nutrithérapie

La nutrithérapie est basée sur la compréhension des mécanismes biochimiques de l'organisme, de la biodisponibilité, de la compatibilité et de la synergie d'action des micronutriments. Elle cherche à savoir comment ceux-ci sont métabolisés au niveau de chaque cellule et, comment leur déficit ou leurs excès peuvent provoquer des désordres physiologiques se manifestant par divers singes d'appel. La nutrithérapie fait partie de la médecine fonctionnelle.

Elle se base sur le diagnotic et la correction du terrain du patient et permet une démarche préventive et thérapeutique.
Grâce à la nutrithérapie, nous pourrons améliorer plus rapidement votre santé.

Cependant la nutrithérapie ne sert à rien si elle n'est pas accompagnée d'une modification de votre alimentation.

Vous recevrez un plan alimentaire personnalisé et adapté à votre vie, à vos goûts. Vous serez coaché(e) par de vraies professionnelles diplômées.


Fabienne ESPREUX 0493 76 38 99
Delphine BLONDEL 0496 255 645